5 км - Новички

Для всех тех бегунов, которые не знают, где начать, вот основной 5-километровый план тренировок для Вас. Этот план тренировок начинается с очень begining и предполагает, что Вы не бежите вообще...

Углеводы - самый доступный топливный источник, поскольку глюкоза постоянно циркулирует в кровотоке, делая его immediatly доступный и очевидный выбор топлива. Это занимает больше времени к доступу...

Это происходит, когда одежда постоянно трется против сосок, обычно во время долгих пробегов, когда Вы являетесь особенно потными. Некоторые типы ткани, более вероятно, вызовут это, как хлопок...

Боль в коленях - один из наиболее распространенных трудных бегунов столкновения и может быть вызвана многими причинами. Наиболее распространенные причины боли в коленях:

• Старая обувь - амортизация пошла и поэтому...

Поскольку большинство из нас носит неправильный лифчик размера для каждого дневного использования, его важное, что мы получаем право, соответствующее тому, делая высокую деятельность воздействия, такую как Бег. При использовании гида размера Вы можете найти...

Общая рекомендация состоит в том, чтобы выпить 2 литра или 8 стаканов воды в день. Чтобы быть более точными и вычислить Ваш отдельный requirments, Вы можете базировать свои водные потребности на Вашей тяжести...

Важно остаться гидратированным прежде, в течение и после Ваших пробегов. Не взятие достаточно многих жидкостей может воздействовать на Ваше выполнение и может вести, чтобы вызвать судороги. Повторно гидратируясь после того, как пробег также помогает восстановить...

Чтобы помочь улучшить Вашу тренировку, Вы должны также контролировать свое питание. Snacking на нескольких маленькой еде, каждые несколько часов лучше чем 2 или 3 большой еды в день, поскольку они переваривают легче и держат Ваш...

Щепа голени - общая рана среди бегунов и обращается к боли на внутренней части кости голени или голени. Щепа голени может быть общим обозначением для болей и ран вокруг кости голени включая...

Пузыри могут быть настоящей проблемой для бегунов, некоторые могут быть достаточно плохими, чтобы остановить Вас стремящийся upto неделя! Главная причина пузырей - трение, таким образом, важно уменьшить такое большое трение как...