Бренды
- Категории:
- Все,
- Аксессуары,
- Совет раны,
- Питание,
- Бегущий Механизм,
- Часы,
Энергия и Питание
Чтобы помочь улучшить Вашу тренировку, Вы должны также контролировать свое питание. Snacking на нескольких маленькой еде, каждые несколько часов лучше чем 2 или 3 большой еды в день, поскольку они переваривают легче и держат Ваши уровни энергии высоко. Еда завтрака является одной из самых важных вещей, которые может сделать бегун. Это продолжает Ваши уровни энергии и настраивает Вас для начала дня. Также шкафы гидратированного и питье большого количества жидкостей и воды в течение дня помогут увеличить Ваши уровни энергии. Топливо, дополнительная стимуляция и мгновенная энергия, когда Вы нуждаетесь в этом, в геле, баре, и жидкой форме. Съешьте медленные высвобождающие углеводы перед своей гонкой или тренировкой, чтобы гарантировать, что у Вас есть достаточно энергии и топлива в Вашем теле, чтобы иметь успешную разминку или гонку.
Человеческое тело не ощущает обезвоживание очень хорошо со стимуляцией жажду, происходящую после того, как тело уже потеряло 1 % тяжести в воде. Снижения производительности упражнения со всего 2%-ым понижением тяжести от обезвоживания. Таким образом, есть маленькое окно для атлетов, чтобы ответить на жажду прежде, чем выполнению ослабят. Обезвоживание уменьшает выполнение упражнения из-за уменьшенного плазменного объема, который увеличивает напряжение высокой температуры, и основная температура, VO2max уменьшений, увеличивает сердечный ритм и воспринятое напряженное усилие, использование гликогена увеличений, которое может привести к ранней усталости и изменяет функцию центральной нервной системы, приводящую к уменьшенному побуждению и усилию. Просто названный......... ударом стенки!
В результате бегуны или атлеты должны пить прежде, чем они будут хотеть пить, и должны будут начать каждую тренировку, беря plently воды. Увеличение гидратации прежде и во время упражнения является одним из самых простых способов улучшить выполнение упражнения. Оптимальная гидратация имеет место в дни и за недели до соревнования или после тяжелой тренировки. Электролиты в комбинации с водой неизменно лучше чем одна только вода и могут сбалансировать Вашу систему более быстро, помогая Вам сохранить больше жидкости, которую Вы глотаете (см., что наш GU склеивается амплитуда). Исход: не недооценивайте важность гидратации в день гонки, но что еще более важно на Вашей полной тренировке и плане питания; это - один из самых легких способов повысить выполнение.
При Спортивный каталог Вы найдете много waterbottles, поясов гидратации и идей питания.
Скидки
Новинки
Популярные
Доставка
