Углеводы - самый доступный топливный источник, поскольку глюкоза постоянно циркулирует в кровотоке, делая его immediatly доступный и очевидный выбор топлива. Это занимает больше времени к доступу...

Общая рекомендация состоит в том, чтобы выпить 2 литра или 8 стаканов воды в день. Чтобы быть более точными и вычислить Ваш отдельный requirments, Вы можете базировать свои водные потребности на Вашей тяжести...

Важно остаться гидратированным прежде, в течение и после Ваших пробегов. Не взятие достаточно многих жидкостей может воздействовать на Ваше выполнение и может вести, чтобы вызвать судороги. Повторно гидратируясь после того, как пробег также помогает восстановить...

Чтобы помочь улучшить Вашу тренировку, Вы должны также контролировать свое питание. Snacking на нескольких маленькой еде, каждые несколько часов лучше чем 2 или 3 большой еды в день, поскольку они переваривают легче и держат Ваш...