Контакты (495) 785-26-44

• Категории:
• Все,
• Аксессуары,
• Совет раны,
• Питание,
• Бегущий Механизм,
• Часы,

Щепа голени

Щепа голени - общая рана среди бегунов и обращается к боли на внутренней части кости голени или голени. Щепа голени может быть общим обозначением для болей и ран вокруг кости голени включая переднюю щепу голени, средний большеберцовый синдром напряжения и синдром отделения. Все эти условия отличаются, но весь аффект та же самая штрафная и вызваны причинами similiar.

Причины:

• Твердые поверхности - бегущий на твердых поверхностях как бетон могут вызвать лишнее напряжение на голени и окружающем пространстве.
• Старая Обувь - бегущий в старой обуви означает, что амортизация пошла, увеличивая количество воздействия, с которым должны иметь дело Ваши ноги.
• По Простране - по простране заставляет ногу разрушаться, внутрь означая, что из ноги выходят allignment и сокращение эффективности, которой амортизируется воздействие. Это вызывает лишнее напряжение на ногах полностью upto таз и поясница.
• Злоупотребление - увеличение тренировки слишком много и не предоставление достаточно времени, чтобы оправиться могут вызвать воспламенение вокруг кости голени.

Средства:

• РИС - Перерыв, Лед, Сжатие, Подъем. Важно позволить ране заживать и для воспламенения, чтобы пойти прежде, чем возобновить любые действия воздействия как бег.
• Проверьте свою походку и купите обувь соответственно. Это поможет с любым по простране, которая могла бы происходить и вызывать проблему.
• Избегите бетона, бегите на более мягком ландшафте как трава, треки для мотоциклетных гонок, пляжи, в лесах или на тредмилле
• Укрепление и растяжка мускулов вокруг голени помогут иметь дело с напряжением на голени
• Поддержите на высоком уровне свою общую физическую форму через другой не, воздействуют на действия как плавание и езду на велосипеде.
• Спортивный массаж - глубокий массаж вокруг голени может помочь ослабить и расслабить мускулы, которые, возможно, стали воспаленными от раздражения.

Если Вы не можете решить или уменьшить боли от вышеупомянутых средств тогда, мы всегда советуем, чтобы обратиться за профессиональным, медицинским советом от физиотерапевта или связанного специалиста.

Рассылка новостей